quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Dieta da Jennifer Lopez? Eu quero!

A Revista Veja desta semana, trouxe uma matéria bem interessante sobre a dieta da Jennifer Lopez. É lógico que não é só a dieta que a deixa tão mulherão, mas fazer a mesma dieta de uma das referências de beleza do mundo, pode ser , no mínimo, lisonjeador. Imagine você dizendo pra suas amigas: Pois é gente, eu e a Jennifer comemos as mesmas coisas...

Mas, na verdade, o que me chamou atenção não foi a exuberante Jennifer Lopez. Foi o tal do Dr. Pierre Dukam, que é o cara idealizador da dieta, que também é conhecida como dieta francesa. O mais legal da dieta é que se pode comer de tudo um pouco, porque os resultados vêm a longo prazo. Só tem algumas regrinhas que devem ser seguidas e, se houver disciplina – que pra mim é a parte mais difícil – ainda assim não creio que tenhamos o corpo da Jennifer Lopez, mas podemos assumir hábitos alimentares mais saudáveis e, também, perder uns quilinhos.

E aí meninas do AMFM? Topam fazer o teste comigo? Vamos lá! Não custa nada tentar...

A dieta Dukan tem 4 fases:
A duração das fases 1 e 2 varia, se pretende perder menos de 10 kg, o melhor é fazer de 3  dias, se pretende perder mais de 10 kg o melhor é fazer de 5 dias. Durante uns determinados dias aplica-se as fases sucessivamente até se perder o peso desejado, pode ser alternado :
de 3 em 3 dias
de 5 em 5 dias
de 7 em 7 dias
de 10 em 10 dias

  • Fase 1: A fase das proteínas puras (PP)
Alimentos permitidos:
  • vitela
  • carne de vaca
  • carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
  • fiambre ligth
  • ovos
  • tofu
  • presunto
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia
  • água
  • café
  • chá
Pode comea quantidade que quiser destes ingredientes, deve ter o cuidado em não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, a vapor, cozidos….
  • Fase 2: Fase da alternância de proteínas: (PL)
Alimentos permitidos:
  • todos os alimentos da fase 1
  • legumes
  • tomate
  • pepino
  • rabanete
  • espinafre
  • aipo
  • erva-doce
  • alface
  • acelga
  • beringela
  • pimentão
Alimentos proibidos:
  • batatas
  • arroz
  • milho
  • leguminosas
  • abacate,
  • Fase 3:
Fase da transição: A fase de transição dura 10 dias por cada quilo que você perdeu nas duas fases anteriores, por exemplo, se nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias.
Alimentos permitidos:
  • carne brancas
  • ovos
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • legumes cozidos e crus
  • 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
  • pão integral (duas fatias por dia)
  • 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
Nesta fase é permitido cometer 2 vezes “pecado ” por semana, mas não é ao longo do dia,os excessos limitam-se a uma refeição. O nosso conselhos é que o faça ao sábado à noite.
  • Fase 4: Fase de consolidação e estabilização
Esta é a fase mais duradoura e importante da dieta, deve ter os cuidados da fase anterior e  consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo.
1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.
Dicas:
Pesar todos os dias, para orientar os nossos erros.
Consumir 10 gr de proteínas por kilo que temos .

4 comentários:

  1. Interessante , Dani.
    Vê ae se dá certo!
    Se der, a gente faz!
    HAUHAUHAUHAU

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  2. Engraçadinha... Eu preciso de um incentivo, oras!
    Seria legal se todas nós nos incentivássemos...!

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  3. Oi, eu recibi a revista boa forma desse mes, e veio uma repostagem sobre essa dieta. Estou seguindo, estou no 2° dia hoje...Estou super confiante, afinal preciso perder 15 kg. Beijos
    Sâmea, Porto Velho RO

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  4. E ai? Alguém já tem resultados satisfatórios?

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